Na bezsenność zmiana diety

Problem bezsenności dotyka coraz większej ilości osób. Okazuje się, że jednym z najskuteczniejszych – naturalnych sposobów na ten problem jest zmiana diety.

Dietetycy są zgodni, że wiele produktów żywnościowych wpływa na prawidłowy sen. Osoby które mają problemy z zasypianiem powinny unikać produktów takich jak: mięso (smażone lub grillowane), pomidory, bakłażany, konserwy, marynaty (zarówno warzywa, jak i ryby), a także awokado, ser pleśniowy. Szczególnie ważne jest aby wyeliminować te produkty z wieczornych posiłków.

Dla osób cierpiących na bezsenność zaleca się ograniczenie spożycia płynów przed snem. Nadmierne nawodnienie organizmu może powodować ociężałość oraz negatywne impulsy ze strony układu moczowego które mogą utrudnić prawidłowy sen.

Bezwzględnie przed snem trzeba wyeliminować napoje zawierające kofeinę w tym np. popularne napoje typu cola. Kofeina może powodować pobudzenie. Podobnie rzecz ma się z cukrami, które jako źródło energii mogą utrudnić zasypianie.

Są także liczne produkty które wspierają prawidłowe zasypianie i sen. Dietetycy polecają tu szczególnie przetwory mleczne, lekkie zupy oraz gotowane warzywa takie jak: marchew lub buraczki.

Źródło: PP

fot. ilust.